SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mozna jesc

Czy chodziło Ci o: "co można jest"?

  • czy to wystarczy na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sachem po tym co przeczytałem w tych postach juz się orientuję co jesć. Tylko tak się zastanawiam skoro najwięcej węgli jest potrzebne po treningu no to taki kokttajl chyb wystarczy a może nawet dwa No bo obawaim się tylko tego żę jezłęi za dużo będę pakował w siebie tej podstawowej trójki węgli białka i tłuszczy no to zamieni mi się to w tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2004-07-10 20:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięso z grilla.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem wam z doświadczenia. Nie jeden raz chodziłam do dietetyczki, bo zależało mi na tym aby coś nieco zgubić. Aby grillowanie było zdrowe i nierakotwórcze powinniśmy przede wszystkim starać się smażyć wszystko na jak najwyższym ruszcie na specjalnych tackach. W ogóle decydując się na grillowanie powinniśmy zdecydować się na jednorazowe sztućce i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12241 Data: 2017-02-01 15:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jest to 15x na jedną nogę. Tak wyglądał mój posiłek przed chwilą. Zapomniałem, że nie odmroziłem fląder ale w lodówce były Tobisy (poprawnie Tobiasze), nie wiem ile ich wziąłem wagowo ale tak żeby się najeść. Można je jeść w całości z kręgosłupami co też robiłem. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95aa99664fec4b38a3ee0ca415f1fd79.jpg

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 18:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa użytkowniczka liczy na porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym w ogóle zrobił 5 posiłków: w 1-4 białko + węgle, do jednego z nich porcja tłuszczy, 5 posiłek białko + tłuszcze. Jak kolega wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2015-04-11 14:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec masy czas na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do aerobów to nie jest błąd, choć osobiście uważam, że lepiej je oddzielić od siłowni, można je wtedy zrobić bardziej intensywne, dłuższe oraz wykorzystujemy partycjonowanie kalorii dwa razy dziennie. Jednak powtarzam, to nie jest błąd, jedyny warunek to góra 30 min i niska intensywność. Po ok miesiącu na EC organizm się częściowo uodporni, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2007-03-03 18:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7911 Data: 2013-12-01 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2007-01-13 21:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu." bez bolu to nawet w szachy nie pograsz. mase mozna przybrac jedynie systematyka a nie machaniem na biceps 3kg raz 5 serii raz 4 heh systematyka, tak. sila jest fajna i potrzebna, ale dla jednego duzo to 100kg, inny sie tym ciezarem rozgrzewa. wiec nie mow, ze jesli jeses slaby, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-11-01 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie do tego co jem dopisać można kaszę, tran codziennie wieczorem, pieczywo oczywiście razowe, omlety z jajek, warzyw i owoców nie będę przecież rozpisywał bo kupuję co się da Więcej węgli czyli rozumiem więcej owoców i warzyw jeść, bo ryża czy takich składników nie dam rady, chyba że między posiłkami np. ze śmietaną i twarogiem Mogę zjeść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-03-22 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta lowcarb

    Post
    Trening w domu

    Mam również kilka pytań. Obecnie odżywiam sie wg Montiniac, ale bez większych efektów, nie tyje, ale też nie chudnę a na tym mi zalezy. Chciałabym spróbować diety lowcarb, a dopiero później na MM utrzymac efekty. Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-30 14:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość posiłków w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-09-11 12:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I czosnek Moją siostrę złapało kiedyś przeziębienie, i moja mama w ramach eksperymentu od różnych leków, zaczęła wpychać w nią masę czosnku - co dziennie przynajmniej jeden ząbek Wiecie, że podziałało. Nie dość, że szybko się wykurowała, to jeszcze poprawę było widać dosłownie z dnia na dzień. Podobno dobrze jest jeść regularnie czosnek właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2006-11-24 12:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowotne właściwości spermy?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Jeśli sperma rzeczywiście pomaga, to można ją stosować do jakiegoś jogurtu, wtedy nie powinno się nawet czuć różnicy smaku lub czegokolwiek :)" Zaraz pier...ne. Jakby Austriacy ci napisali, że g**** dobrze wchodzi na masę to byś je do kaszanki dodawał? Po pierwsze chodzi nie o spermę, tylko jej składnik, co zmienia postać rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 22:06:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ODPORNOŚĆ organizmu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3. http://potreningu.pl/articles/2977/wzmocnij-swoj-uklad-odpornosciowy 4. http://potreningu.pl/articles/271/unikamy-kontuzji-w-sporcie 5. http://potreningu.pl/articles/649/czy-dieta-mozna-oczyscic-organizm-z-toksyn 6. http://potreningu.pl/articles/3534/przyjemny-sposob-na-poprawe-odpornosci

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2017-05-15 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Olej lniany trzymaj w lodówce i ogranicz się do 5-20g dziennie. W nadmiarze nie jest korzystny dla zdrowia. Co do mięs - jakby trochę pomyśleć, to łatwo gotować w taki sposób, by cały dzień nie jeść jednego gatunku mięsa. Jednego dnia gotujesz nadwyżkę kurczaka, drugiego np. wieprzowiny - i już co dzień masz 2 różne mięsa... Nie jest to może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2017-02-08 09:10:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 78,5 + początki układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, tak nie zredukujesz tłuszczu. Potrzebujesz dobrze zbilansowaną dietę, bo to co podałeś powyżej nie można tego nazwać dietą redukcyjna :(. Płatki na mleku na pewno odpadają. Musisz jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, regularnie co 3-4 godziny. Kazdy posilek powinien zawierać pełnowartosciowe białko w odpowiedniej ilosci, dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-08-06 00:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 19 lat 182 cm 94 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2016-04-13 21:10:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziwny przypadek :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Tłuszcze w okołotreningowych do wywalenia. W potreningowym to zbrodnia. Jak nie można usmażyć kuraka bez tłuszczu, to go upiecz lub zrób na parze. 2. Jeśli nie trenujesz, to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-09-12 22:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak możesz to sprawdź moją DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli wszystko jest teraz dobrze z tą dietą ?? - Tak A i jeszcze chcialem sie zapytac czy tą diete mam tez robi w dni w które nie trenuje ?????? - w dni które nie trenujesz przyjmuje sie wiele opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2009-11-05 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o dietach sportowców ( to tak a propos tej wartości odżywczej zupy)." do odzywiania zawodowych sportowcoow troche tu brakooje; nie chce wglebiac sie w szczegooly, bo mozna by tu pisac sporo, jednakze dieta redookcyjna /mam na mysli dostepnosc prodooktoow, ogoolne zasady naliczania makroskladnikoow itp./ sa identyczne dla obu groop - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2004-04-19 15:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)